Как не растолстеть за 12 дней новогодних праздников
Вес в праздники — штука коварная. Соль, алкоголь, поздние ужины, недосып — и вода держится так, будто вы готовитесь к чемпионату по сумо.…
Один важный урок, который 2025 год мне преподнес.
Слушайте себя и свой организм. Давайте ему отдых и восстановление вовремя. Не давите там, где уже тонко и начинает рваться. Иногда лучше взять…
Как выглядит питание без запретов на практике
После разговоров про «вредную» еду и про то, почему запреты не работают, почти всегда возникает вопрос:
Почему запреты не работают и всегда заканчиваются откатом
Продолжая тему еды, важно сказать ещё одну вещь, о которой редко говорят честно. Мы не худеем из-за жёстких ограничений — мы из-за них набираем.
Сидячая работа, сердце и движение: что важнее — время или интенсивность
Сидячая работа — один из главных факторов риска для сердца в XXI веке.
Про «вредную» еду и почему она не вредна
Тема «вредной» еды всплывает постоянно. Фастфуд — вредно, потому что заморозка, майонез и масло, которое не всегда меняют. Чипсы, сухарики,…
Варианты вкуснейших альтернатив традиционному майонезу.
Достаточно его заменить на такой же по вкусу, но менее жирный или вообще расширить свои гастрономические горизонты. Сейчас расскажу как!
Про сон
Если хотите наладить питание, энергию и тело — начните не с диеты.
Начните со сна.
Иногда лучший шаг к форме — это лечь спать пораньше.
Фитнес или жизнь?
Фитнес давно превратили в шоу. В ленте постоянно мелькают тяжёлые штанги, крики, надрывы, бесконечные «в отказ», кубики пресса и идеальная…
Когда говорят “похудеть можно только если отказаться от всего”, я улыбаюсь и вспоминаю Лизу.
Мы начали работать 4 октября 2025 года. Сегодня на календаре 10 декабря 2025 года. Прошло ровно 67 дней — чуть больше двух месяцев. За это…