Болит — значит растёт? Разбираем DOMS у новичка, опытного атлета и спортсмена на курсе ААС
Валентин, КПТ-психолог и фитнес-нутрициолог, бренд «В своём теле» Если вы хоть раз после первой в жизни тренировки ног не могли сесть на…
Как избежать ситуации, когда нужен отпуск после отпуска
Как избежать ситуации, когда нужен отпуск после отпуска
Большинство людей «отдыхает» так, что усталость никуда не уходит.
DRAMMA — как отдыхать так, чтобы действительно восстанавливаться
Почему после отпуска усталость часто остаётся и как отдыхать так, чтобы энергия действительно возвращалась. Простое объяснение модели DRAMMA —…
Один важный урок, который 2025 год мне преподнес.
Слушайте себя и свой организм. Давайте ему отдых и восстановление вовремя. Не давите там, где уже тонко и начинает рваться. Иногда лучше взять…
Про сон
Если хотите наладить питание, энергию и тело — начните не с диеты.
Начните со сна.
Иногда лучший шаг к форме — это лечь спать пораньше.
Фитнес или жизнь?
Фитнес давно превратили в шоу. В ленте постоянно мелькают тяжёлые штанги, крики, надрывы, бесконечные «в отказ», кубики пресса и идеальная…
Работа над собой
Рост — это не только работа над минусами. Это усиление своих плюсов.
Не нужно мыть курицу перед приготовлением
Не нужно мыть курицу перед приготовлением
На кухне часто побеждает инерция: «бабушка мыла, мама мыла — и я мою».
Перетрен и выгорание — изучаем?
Перетрен и выгорание - изучаем?
Чувствовать мышцу?
Нужно ли чувствовать мышцу во время упражнения? Вопрос, который стабильно вызывает изжогу у любого тренера.