Сегодня сделали завтрак еще проще, нежнее и быстрее
Банановый кекс за 3 минуты в микроволновке: 261 ккал, 10 г белка. Идеальный перекус перед тренировкой.
Белок — почему важен
Если хочешь красивое тело, обрати внимание на...БЕЛОК
Белок - важнейший нутриент для здорового и подтянуого тела.
Мифы про молоко
ПИТЬ или НЕ ПИТЬ? Говорим про коровье молоко
Собрал самые частые мифы о молоке, которыми нас запугивают все, кому не лень.
Разминочные подходы
Разминочные подходы - что это и как подобрать для них нагрузку
Разминка — это не просто “разогреться”, но и подготовить мышцы, суставы и…
Как есть в путешествии
1️⃣мясо и рыбу лучше брать на гриле, при похудении выбирать нежирные сорта (курица, индейка, белая рыба) 2️⃣салаты заказывать без соуса или…
Грань между ответственным подходом и наслаждением жизнью
Часто обсуждаем, что фитнес не только прокачивает мышцы, но и помогает по-другому смотреть на жизнь и ситуации вокруг нас. Как пример возьмем…
Тунец на гриле
Простой рецепт за 5 минут - тунец на гриле
Здесь много белка (18г/100г продукта), почти 0 жиров и максимум вкуса!
Кардио: кому и сколько
Кардио: кому, когда и сколько? Кардио лучше всего делать после или отдельно от тренировки.