На календаре уже весна, значит можно подвести итоги зимы
На календаре уже весна, значит можно подвести итоги зимы. Эту зиму я практически полностью провёл на работе в тренажерном зале, переполненном…
На выходных ходили в зал позаниматься для себя
На выходных ходили в зал позаниматься для себя. Народу вокруг — тьма. Очереди к тренажёрам и беговым дорожкам, атмосфера «ну вот, наконец-то я…
Зона комфорта = дискомфорт
Зона комфорта — это зона дискомфорта для души! Мы привыкли думать, что зона комфорта — это безопасное и уютное пространство.
Что, когда и сколько есть до и после тренировки
Что, когда и сколько есть до и после тренировки
В идеале за 1,5-2 часа до и после тренировки съедать углеводы + белок (например, рис с рыбой,…
Аутофагия и голод. Разбираемся, что на самом деле открыл Осуми
В 2016 году японский биолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию. И с тех пор его имя не сходит с экранов тех, кто продвигает голодание…
Бесплатные материалы по питанию — скачайте и начните разбираться
Полный набор PDF-материалов для тех, кто начинает разбираться в питании: подсчет калорий, работа с приложениями, белки, жиры, углеводы,…
Мой эксперимент. Неделя на Тирзепатиде (а-ля Оземпик). Худеем быстро.
Я провел на себе эксперимент и поделился своими профессиональными и личными наблюдениями и опытом по применению Тирзепатида - нового препарата…
Основы питания: с чего начать разбираться
Не нужно знать всё. Нужно понять несколько базовых вещей — и питание перестанет быть стрессом. Белки, жиры, углеводы, правило тарелки — всё…
С чего начать путь к телу в котором хорошо
Большинство срывов происходят не от слабости — а от того что старт был слишком резким. Вот пошаговый план без резких стартов, диет и надрыва.…
Тело в порядке без подвигов
Не нужен подвиг. Нужна система, которая встраивается в твою реальную жизнь — с работой, детьми, праздниками и плохими днями. 7 правил которые…