В СВОЁМ ТЕЛЕ: Еда. Тело. Голова.

Помогаю девушкам выйти из войны с собой и выстроить жизнь, в которой форма держится сама. Питание, тренировки и психология — от одного наставника.

Разминочные подходы

Разминочные подходы - что это и как подобрать для них нагрузку Разминка — это не просто “разогреться”, но и подготовить мышцы, суставы и…

1️⃣мясо и рыбу лучше брать на гриле, при похудении выбирать нежирные сорта (курица, индейка, белая рыба) 2️⃣салаты заказывать без соуса или…

Часто обсуждаем, что фитнес не только прокачивает мышцы, но и помогает по-другому смотреть на жизнь и ситуации вокруг нас. Как пример возьмем…

Простой рецепт за 5 минут - тунец на гриле Здесь много белка (18г/100г продукта), почти 0 жиров и максимум вкуса!

Кардио: кому, когда и сколько? Кардио лучше всего делать после или отдельно от тренировки.

С любовью к себе. Избавимся от болей в спине, пояснице и шее.
Исправим сутулость. Дома, на улице, в зале.

Построим здоровое, функциональное и красивое тело.

Если вы чувствуете, что с питанием уже всё понятно, но остаются эмоциональные срывы — подключаем работу с психологической стороной.

Это не просто про подсчёт калорий.
Это про то, чтобы вернуть контроль над питанием, понимать тело и перестать воевать с едой.