блог

Отличный баланс для ПП-версии рамёна: много белка, немного жиров, умеренные угли — можно смело включать в рацион даже при контроле калорий.

YAZIO — удобный инструмент, если подходить с головой. Не идеален, но позволяет держать питание под контролем и видеть реальную динамику. А…

Как рассчитать ваши нормы КБЖУ и с чего вообще начать снижение веса.

Список основных источников белка, которые можно легко найти в любом супермаркете Москвы — и быстро приготовить или съесть прямо «с полки»

Большинство людей так и не изменится. Они будут смотреть мотивационные видео, сохранять советы, покупать абонементы в зал… и снова…

Многие до сих пор думают, что боль в мышцах — это показатель хорошей тренировки.

Меня зовут Валентин Барко. Я - психолог, фитнес-эксперт, нутрициолог. Мне 40 лет, половину из которых я посвятил фитнесу и путешествиям,…