Болит — значит растёт? Разбираем DOMS у новичка, опытного атлета и спортсмена на курсе ААС
Валентин, КПТ-психолог и фитнес-нутрициолог, бренд «В своём теле» Если вы хоть раз после первой в жизни тренировки ног не могли сесть на…
Один важный урок, который 2025 год мне преподнес
Один важный урок, который 2025 год мне преподнес. Последний год я сильно забил на себя. Отдавал всего себя работе и клиентам.
Как не растолстеть за праздники
Как не растолстеть за 12 дней новогодних праздников
Каждый год одно и то же. До праздников — режим, зал, контроль.
Вопросы новичков в зале
ЧАВО. Самые частые вопросы новичков в тренажерном зале и короткие ответы фитнес-тренера
Новички приходят в зал и часто задают одни и те же,…
План для новичка в зале
Идеальный план для новичка в зале: с чего же начать? Что бы я реально делал с идеально послушным новичком в зале, если задача — максимально…
Тренировки для новичка: оптимальный объём подходов для
Тренировки для новичка: оптимальный объём подходов для гипертрофии и силы
Новички часто заходят в зал с одной мыслью: “Чтобы мышцы росли —…
3 программы FullBody
3 программы FullBody для новичков: готовые тренировки 2–3 раза в неделю (без сложных упражнений)
Новичкам в зале не нужна “жесть” и 25…
Убеждения, в которые временами трудно поверить
Убеждения, в которые временами трудно поверить, но без которых никуда. Тема — похудение. То, что сэкономило бы вам и мне кучу времени и…
Первое впечатление самое важное!
Первое впечатление самое важное! А на первое впечатление в первую очередь влияет осанка. То, как вы себя подаёте окружающие считывают…
Слишком часто = нет результата
Большинство людей тренируются слишком часто. И именно поэтому не видят результата. Кажется логичным:
чем больше зал — тем быстрее форма.