🧠 ПСИХОЛОГИЯ И МЫШЛЕНИЕ
Привычки решают всё
Привычка за 21 день — миф
Тело — не путь к счастью
Что такое любовь к себе
Работа над собой
«Я так не хочу»
«Идеально» — худшая стратегия
Почему большинство не начнёт
«Потом» — никогда не наступает
Хвалите себя каждый день
Когда врач — не помощь, а алиби
Зона комфорта = дискомфорт
Вознаграждайте себя едой
Угрызения совести и срывы
Лишний вес — стресс и тревога
Сила воли не работает
У меня был кризис
Выгорание и перетренированность
Фитнес или жизнь?
Начинаю практику КПТ-психолога
💪 МОТИВАЦИЯ
Страхи — почему не начинаете
Внешняя мотивация не держится
Как не забросить через месяц
Тренировки не должны нравиться
На 3- целый год лучше, чем на 5+
Новая жизнь с понедельника
Разреши себе
7 напоминаний о взрослой жизни
Фитнес — больше, чем зал
Почему люди бросают
🎥 ВИДЕО И СЕМИНАРЫ
Курс: с чего начать похудение
Семинар: питание и похудение
Семинар: тренировки и похудение
Семинар: январь 2025
Семинар: тренировки для начинающих
Выступление на DDX Fitness Fest
Аудио: почему не гонимся за цифрами
📚 ГАЙДЫ И ИНСТРУМЕНТЫ
Калькулятор КБЖУ на сайте
Пошаговая система для старта
Начни с замеров!
Правило здоровой тарелки
Программы тренировок — подарок
Статья: сидячая работа и здоровье
Статья: мифы про сахар
Мои статьи в изданиях
⭐️ РЕЗУЛЬТАТЫ И ОТЗЫВЫ
Все отзывы
Лиза: −5 кг за 67 дней без запретов
Парень: с 120+ кг к новому телу
Максим: путь продолжается
Александр, 53 года: +3 кг мышц
Виктория, 47 лет: рельеф
Катя: −4 кг за 2 месяца
Главный результат — не килограммы
Отзыв, которым горжусь
ОГЛАВЛЕНИЕ КАНАЛА:
🍽 Питание и похудение →
КБЖУ, мифы, белок, перекусы, рецепты — как есть вкусно и худеть без голодовок
🏋️♂️ Тренировки · Здоровье · Добавки →
Программы, техника, осанка, сон, спортпит — от новичка до продвинутого
🧠 Психология · Мотивация · Результаты →
Привычки, срывы, выгорание, видеосеминары и реальные истории подопечных
