Психология
Болят мышцы после тренировки: DOMS и восстановление
Почему мышечная боль не измеряет рост мышц, как менять нагрузку при DOMS и какие симптомы требуют медицинской помощи.
DRAMMA — как отдыхать так, чтобы действительно восстанавливаться
Почему отпуск не всегда возвращает силы. Шесть компонентов модели DRAMMA, практические примеры, самотест и план восстановительного отдыха.
Почему не нужно мыть сырую курицу
Мытьё сырой курицы может разнести бактерии брызгами. Как разделять сырые и готовые продукты и проверять безопасную температуру птицы.
Нужно ли чувствовать целевую мышцу на тренировке
Отсутствие яркого мышечного ощущения не доказывает, что упражнение не работает. Что проверить в технике, нагрузке и контроле движения без ложных тестов.
Тело — не путь к счастью
Авторская позиция о заботе о теле: цели, самокритика и право не ждать идеальной внешности, чтобы начать относиться к себе бережнее.
Сколько формируется привычка: почему нет срока для всех
Почему 21 день не универсальный срок и что помогает повторять действие в обычной жизни. Как выбрать простой контекст и оценивать привычку без таймера успеха.