Работа со мной
Когда нужен не общий совет, а свой следующий шаг
Я работаю на пересечении тела, питания, поведения и активной жизни. Мы начинаем с вашей ситуации и выбираем формат под результат, который сейчас действительно важен.
Рассказать о задаче
Месяц сопровождения
Наладить питание, форму и привычки
Разберём, что мешало прошлым попыткам, и соберём питание, движение и повседневные привычки под вашу цель, график и реальную жизнь.
В течение месяца я отвечаю на вопросы, смотрю динамику и корректирую план. Изменения вводим постепенно, чтобы результат не закончился вместе с сопровождением.
Результат: понятная система действий, которую можно продолжать самостоятельно.
Обсудить сопровождениеПерсональная программа тренировок
Получить программу и поддержку в ТвК
Составлю программу для зала, дома или смешанного режима с учётом цели, опыта, ограничений и доступного оборудования.
Упражнения, подходы, последовательность и журнал будут в приложении «Тренер в кармане». Так проще тренироваться и видеть, что действительно меняется.
Результат: готовый персональный план и удобный инструмент для его выполнения.
Заказать программуКонсультация · 55 минут онлайн
Разобрать психологический запрос
Берём одну конкретную ситуацию: мотивацию, привычки, пищевое поведение, отношения с телом, сложный выбор или цель, к которой трудно подступиться.
Смотрим, что происходит именно у вас, какие мысли и действия поддерживают проблему и какой следующий шаг можно сделать без очередного обещания «начать новую жизнь».
Результат: ясная формулировка проблемы и реалистичный план следующего шага.
Разобрать свой запросДвижение · маршрут · живой контакт
Прожить активный формат или поездку
Это может быть активный день, небольшая групповая встреча или поездка, где физическая нагрузка помогает переключиться и почувствовать место иначе.
Конкретный сценарий зависит от сезона, маршрута и состава участников. Напишите, что вам интересно, — расскажу о текущих возможностях.
Результат: прожитый опыт, а не ещё один пункт в списке когда-нибудь.
Спросить о форматеВ основе
Без магических обещаний и чужой идеальной жизни
- Конкретность. Берём один запрос и переводим его в наблюдаемые действия.
- Реалистичность. План должен выдерживать работу, усталость, поездки и обычный человеческий день.
- Самостоятельность. Хорошая работа возвращает вам опору, а не создаёт зависимость от специалиста.
Не уверены, что выбрать?
Опишите ситуацию своими словами
Я задам несколько уточняющих вопросов и честно скажу, какой формат вижу подходящим.