Тренировки и питание вместе
Онлайн-сопровождение по тренировкам и питанию
Полное онлайн-сопровождение подойдёт, если хотите связать занятия и рацион, а не разбираться с ними по отдельности. Я составляю программу, разбираю технику и дневники, вместе с вами корректирую нагрузку и питание.
Первая консультация — бесплатно. Онлайн из любого города.
Тренировки + питание
Когда стоит объединить работу
Меняете форму, но не знаете, за что взяться
Нужно выбрать нагрузку, наладить питание и понять, какие изменения отслеживать. На старте разложим задачу на выполнимые шаги.
Тренировки есть, а питание всё время выпадает
Будем смотреть на занятия, еду и самочувствие вместе. Так проще обсуждать, что именно сейчас мешает выполнять план.
Рабочая неделя редко бывает одинаковой
План должен выдерживать смены, поездки и семейные дела. Обсуждаем доступное время и меняем задачи, когда обычный режим не получается.
Личная работа со мной
Что происходит между созвонами
В полном сопровождении вы тренируетесь самостоятельно и ведёте записи в двух приложениях. Я использую эти данные для общего разбора прогресса и следующего плана.
Согласуем цель и первый план
На стартовом созвоне до 45 минут обсуждаем опыт, график, питание и ограничения. Подбираю программу под дом или зал и первые изменения в рационе.
Вы выполняете и отмечаете
Тренировки фиксируете в «Тренере в кармане», питание — в «Теле в порядке». Присылаете видео для проверки техники: до пяти упражнений в неделю. Вопросы обсуждаем в чате в рабочие дни.
Раз в неделю соединяем картину
Созваниваемся до 30 минут, разбираем тренировки, рацион и прогресс. Корректируем питание и нагрузку по результатам работы; раз в четыре недели полностью пересматриваем программу.
На практике
Если неделя пошла не по плану
Допустим, из-за работы удалось провести только одну тренировку. На разборе сначала выясняем, что изменилось в графике и самочувствии. Следующая задача — подобрать выполнимый объём занятий и еды на новую неделю. Пропущенная тренировка становится поводом скорректировать план, а не назначить наказание нагрузкой.
Формат и стоимость
Тренировки + питание
Объединим программу тренировок, работу с питанием и привычками. Будем смотреть на результаты вместе, менять план по самочувствию и возвращаться к нему после перерывов.
- Всё из форматов «Тренировки» и «Питание»
- Общий разбор нагрузки, рациона и прогресса
- Изменения плана под ваш график и самочувствие
- Работа со мной через два приложения
30 дней личного сопровождения
18 000 ₽
- Стартовый созвон — до 45 минут
- Созвон каждую неделю — до 30 минут
- Общий разбор тренировок, питания и прогресса — 1 раз в неделю
- Проверка техники — до 5 упражнений в неделю
- Корректировки нагрузки и питания по результатам работы
- Полный пересмотр программы и итог периода — раз в 4 недели
До начала работы обсудим задачу и согласуем условия.
Валентин Барко
Как это выглядит у разных людей
С Сергеем подстраивали питание и тренировки под работу водителем по сменам 2/2. У Ирины важной частью работы стало понимание порций и сытости. Исходные ситуации отличаются — поэтому и содержание сопровождения не сводится к одному готовому меню и одной программе.
Истории клиентов и исходные отзывыМой опыт и документы об образовании
Как я работаю с тренировками и питанием
До начала работы
Что стоит уточнить
Чем полное сопровождение отличается от двух приложений?
Приложения помогают вести записи и заниматься самостоятельно. В сопровождении план, разборы, ответы и корректировки идут лично от меня.
Можно выбрать только одну часть?
Да. Онлайн-тренировки с ведением стоят 10 000 ₽ за 30 дней, сопровождение по питанию — 15 000 ₽. Полный формат объединяет оба направления за 18 000 ₽.
Какие результаты вы гарантируете за 30 дней?
Фиксированы состав работы, встречи и разборы. Цифру на весах, изменение объёмов или прибавку силы за одинаковый срок обещать каждому нельзя. На консультации обсудим вашу цель и то, как будем оценивать изменения.
Ответы на частые вопросы
- Как связать питание и движение в плане на неделю
- Как начать с небольших изменений
- Как не забросить занятия через месяц
Бесплатная консультация
Обсудим вашу задачу?
Расскажите, что хотите изменить и что уже пробовали. Обсудим вашу цель, график и подходящий формат онлайн-сопровождения.
