Снижение веса с личной поддержкой
Похудение онлайн с тренером и нутрициологом
Начнём с того, как вы питаетесь, двигаетесь и что уже пробовали. Подберём изменения рациона и посильные тренировки, будем смотреть на динамику и корректировать план. Работа проходит онлайн — дома или в вашем зале.
Первая консультация — бесплатно. Онлайн из любого города.
Тренировки + питание
Сначала определим, какая помощь нужна
Похудели на диете и вернулись к прежним привычкам
Разберём, что было удобно выполнять, а что держалось только на запретах. Работать будем с обычным питанием и ситуациями, которые повторяются у вас из недели в неделю.
Вес стоит, хотя вы стараетесь
Соберём записи питания, активности и измерений. Одного отдельного взвешивания недостаточно, чтобы решить, какое изменение рациона или нагрузки вам нужно.
Хотите изменить фигуру, а не только цифру на весах
До старта обсудим, что для вас значит результат: вес, объёмы, регулярность занятий или выполнение упражнений. Под эти ориентиры и подбираем план.
Личная работа со мной
Как работаем над снижением веса
В сопровождении нет обязательного марафона и соревнования по потерянным килограммам. Есть ваша задача, записи и регулярная обратная связь. Изменения выбираем с учётом того, что вы можете продолжать делать после первых недель.
Разбираем исходные данные
Уточняем опыт похудения, режим, питание и ограничения. Договариваемся, какие измерения и записи помогут оценивать изменения без выводов по одному дню.
Меняем питание и доступную нагрузку
Работаем с привычным рационом, порциями и сытостью. Если выбираете полный формат, добавляем программу тренировок под ваш уровень и проверку техники по видео.
Проверяем динамику и возвращаемся к плану
На еженедельных разборах обсуждаем, что получилось выполнить и что мешало. По итогам меняем рацион и нагрузку. После пропусков подбираем следующий посильный шаг.
На практике
Что обсуждаем на разборе, если вес не изменился
Смотрим не только на взвешивание: как долго длится наблюдение, одинаково ли проходили измерения, что записано в дневнике и как выполнялся план. Затем решаем, нужны ли изменения. Автоматически урезать еду после любого колебания веса — плохой способ принимать решения.
Формат и стоимость
Тренировки + питание
Объединим программу тренировок, работу с питанием и привычками. Будем смотреть на результаты вместе, менять план по самочувствию и возвращаться к нему после перерывов.
- Всё из форматов «Тренировки» и «Питание»
- Общий разбор нагрузки, рациона и прогресса
- Изменения плана под ваш график и самочувствие
- Работа со мной через два приложения
30 дней личного сопровождения
18 000 ₽
- Стартовый созвон — до 45 минут
- Созвон каждую неделю — до 30 минут
- Общий разбор тренировок, питания и прогресса — 1 раз в неделю
- Проверка техники — до 5 упражнений в неделю
- Корректировки нагрузки и питания по результатам работы
- Полный пересмотр программы и итог периода — раз в 4 недели
До начала работы обсудим задачу и согласуем условия.
Валентин Барко
Разные результаты и разные исходные условия
В историях клиентов сохранены исходная ситуация, ход работы и опубликованные отзывы. Они помогают оценить подход к питанию и тренировкам. Использовать чужую цифру снижения веса как обещание вашего результата было бы неверно.
Посмотреть истории клиентовМой опыт и документы об образовании
Как я работаю с тренировками и питанием
До начала работы
Что стоит уточнить
Можно начать только с питания?
Да. Сопровождение по питанию стоит 15 000 ₽ за 30 дней. Если нужна и программа тренировок с разбором техники, полный формат стоит 18 000 ₽ за 30 дней.
Сколько килограммов я потеряю?
Заранее назвать одинаковую цифру каждому нельзя. На консультации обсудим исходную ситуацию и ориентиры, а затем будем оценивать фактическую динамику.
Подходит ли это для лечения ожирения или расстройств пищевого поведения?
Онлайн-сопровождение тренера и нутрициолога не заменяет медицинскую помощь. При диагностированном заболевании, выраженных симптомах или назначенном лечении работу согласуют с лечащим специалистом. Не отменяйте назначения ради программы похудения.
Обязательно тренироваться каждый день?
График подбираем под ваш уровень, самочувствие и доступное время. До начала обсуждаем, где вы будете заниматься и какой объём сможете выполнять.
Как подобрать план для коррекции фигуры?
Сначала уточним, какие изменения вас интересуют: вес, объёмы, сила или регулярность занятий. Затем выберем, что отслеживать и с какой частью питания и тренировок работать. Одна цифра на весах не описывает все эти задачи.
Ответы на частые вопросы
- Как выбирать более сытную еду
- Почему кажется, что ешь мало, а вес стоит
- Снижение жира и рост мышц: что такое рекомпозиция
Бесплатная консультация
Обсудим вашу задачу?
Расскажите, что хотите изменить и что уже пробовали. Обсудим вашу цель, график и подходящий формат онлайн-сопровождения.
