Мой спортпит
· Питание · 1 минута чтения
-
Протеин - порция 23г белка, 1-2 раза в день - просто выпить, в кашу или готовить вкусняшки. (Например, эту). Добавляйте, если не можете набрать свою норму белка, не забывайте учитывать его калорийность.https://ozon.ru/t/XKXaXzy
-
Креатин - единственная работающая добавка из спорпита. Я пью по 5 грамм каждый день. Добавка помогает восстанавливаться после тренировок быстрее.https://ozon.ru/t/e6RVBMe
-
Изотоник - можно пить во время силовых тренировок для восполнения необходимых микроэлементов, что помогает работе мышц и нервной системы. Есть смысл попробовать, если уже к середине тренировки сил не остается.https://ozon.ru/t/Qjj7No9 https://ozon.ru/t/BM9AdE5
📝 ВАЖНЫЙ МОМЕНТ! Добавки - не волшебная таблетка. Протеин - просто белок в более доступной форме, креатин помогает организу восстанавливаться, изотоники могут повысить у некоторых эффективность тренировки. Чтобы был результат, надо есть в соответствии со своим КБЖУ и хорошо тренироваться в зале. На практике, большинству подопечных на ведении по питанию никакие добавки не нужны, так как я корректирую рацион, чтобы все необходимые нутриенты поступали с едой.
Для тех, кто у меня тренируется и уже добился определенных результатов, мы переходим на более продвинутые тренировки, где можно попробовать добавить креатин.
