Насыщенные дни были очень, если вкратце:
— Много работы — с 9-10 утра до 9-10 вечера каждый день 💪🏻
— В среднем прохожу 30 000 шагов в день 🏃♀️
— Снялся в главной роли для всея ДДХ (а их уже аж 70 клубов) в обучающем курсе для тренеров 🔥
— Сходил с ребятами на батуты (очередной сбор фитнес-банды) — было оооочень круто 🥳 Дальше — боулинг!
— Собрал для вас классную подборку приемов пищи моих подопечных, которые уже вышли на сбалансированное питание — поделюсь, покажу, расскажу вам 🍎
— Решил завести собаку 🐶 (очень хочу, но боюсь)
— Решил наладить личную жизнь 👙 (очень хочу, но боюсь)
— Наел еще килограмчик веса, доволен как слон 🦛
На этой недельке активностей меньше, расскажу обо всем подробно и дам полезного контента.
Хочется побольше поговорить про личные нормы КБЖУ, как их считать и как их соблюдать, а то я понял, что у многих именно с этим проблемы. А без подсчета — в дефицит калорий не пойти, а без дефицита — не похудеть.
А еще хочу поговорить о том, почему МНОГО активности и тренировок — ПЛОХО, а не хорошо. Это тоже, оказалось, популярным заблуждением у многих. Типа "вспотел — похудел", "много раз пожал — накачался". Не, так не работает. А как — расскажу!
В общем, бодр и полон сил и энергии, буду вас заряжать и поддерживать! Не забывайте про ежедневную активность! Хорошего дня! 🫶
