Возвращаюсь в эфир!

Насыщенные дни были очень, если вкратце:

• Много работы - с 9-10 утра до 9-10 вечера каждый день 💪🏻
• В среднем прохожу 30 000 шагов в день 🏃‍♀️
• Снялся в главной роли для всея ДДХ (а их уже аж 70 клубов) в обучающем курсе для тренеров 🔥
• Сходил с ребятами на батуты (очередной сбор фитнес-банды) - было оооочень круто 🥳 Дальше - боулинг!
• Собрал для вас классную подборку приемов пищи моих подопечных, которые уже вышли на сбалансированное питание - поделюсь, покажу, расскажу вам 🍎
• Решил завести собаку 🐶 (очень хочу, но боюсь)
• Решил наладить личную жизнь 👙 (очень хочу, но боюсь)
• Наел еще килограмчик веса, доволен как слон 🦛

На этой недельке активностей меньше, расскажу обо всем подробно и дам полезного контента.

Хочется побольше поговорить про личные нормы КБЖУ, как их считать и как их соблюдать, а то я понял, что у многих именно с этим проблемы. А без подсчета - в дефицит калорий не пойти, а без дефицита - не похудеть.

А еще хочу поговорить о том, почему МНОГО активности и тренировок - ПЛОХО, а не хорошо. Это тоже, оказалось, популярным заблуждением у многих. Типа “вспотел - похудел”, “много раз пожал - накачался”. Не, так не работает. А как - расскажу!

В общем, бодр и полон сил и энергии, буду вас заряжать и поддерживать! Не забывайте про ежедневную активность! Хорошего дня! 🫶