Почему «мало есть» — плохая стратегия для похудения

Многие начинают путь к стройности с самого банального — резкого урезания калорий. Мол, меньше ешь — быстрее худеешь. На деле всё работает наоборот.

Когда вы сильно снижаете калорийность, то ⬇️ Становится меньше энергии. ⬇️ Нет топлива — нет сил. ⬇️ Тренировки становятся вялыми или исчезают вовсе. ⬇️ Организм экономит каждую каплю ресурсов. ⬇️⬇️⬇️ Активность снижается. ⬇️⬇️⬇️ Даже обычная ходьба начинает утомлять. ⬇️ Метаболизм тормозится. ⬇️ Тело переходит в режим выживания — замедляет все процессы. ⬇️ Растет уровень стресса. ⬇️ Кортизол подскакивает, сон ухудшается, самочувствие падает. ⬇️ Восстановление страдает. ⬇️ Мышцы не восстанавливаются — начинают теряться. ⬇️ Организм избавляется от мышечной ткани. ⬇️⬇️⬇️ А мышцы — это и есть ваш метаболизм. Чем их меньше — тем меньше вы тратите в покое. ⬇️⬇️⬇️ Жировая ткань начинает преобладать. ⬇️ Вес может и стоит, но в составе тела — всё хуже. ⬇️ Меньше мышц = медленнее метаболизм = легче набирается жир. ⬇️ И в итоге — замкнутый круг.

А теперь добавим к этому голод. Он всегда накапливается.

И рано или поздно приводит к срыву.

А после длительного дефицита всё, что вы съедите, пойдет в жир — организм будет компенсировать «голодные времена».

Итог:

• усталость
• срыв
• набор веса
• ухудшение состава тела

А ведь всё начиналось с желания «просто меньше есть».