Обувь для тренировок

Для силовых тренировок в зале лучше всего подходят три типа обуви, в зависимости от вида упражнений:

1. Плоская и жесткая обувь (Converse, Vans, борцовки) - дешево и сердито • Жесткая подошва улучшает устойчивость и позволяет максимально эффективно передавать силу в пол. • Низкий профиль не заваливает стопу и не создает ненужной амортизации + колени не сваливаются внутрь/наружу. • Подходит для приседаний, становой тяги и других базовых упражнений.

2. Штангетки (Adidas Adipower, Nike Romaleos и др.) - для ярых фанатов силового тренинга • Специальная обувь для тяжелой атлетики и силового троеборья. • Жесткая подошва и приподнятый каблук (обычно 1,5–2 см) улучшают биомеханику приседаний. • Фиксация стопы и плотный контакт с поверхностью повышают стабильность.

3. “Кэжуал” или полупрофессиональная обувь от лидеров рынка (мой выбор) Например, Nike Free Metcon 5 / Metcon 9 или Reebok Nano X2/3/4

• Фиксация стопы и плотный контакт с поверхностью повышают стабильность. • Жесткая подошва - колени и голеностопы будут более стабильны • Подходят для приседаний, становой тяги и других базовых упражнений, а так же непродолжительного бега, кроссфита и прочих активных занятий.

У некоторых моделей подошва более широкая и устойчивая, что делает их отличным выбором для занятий тяжёлой атлетикой. Другие модели более лёгкие и обеспечивают больший комфорт во время занятий, направленных на развитие ловкости.

Какая обувь не подходит для силовых тренировок? • Беговые кроссовки (Nike Air Zoom, Asics Gel и др.) – у них мягкая, амортизирующая подошва, которая ухудшает устойчивость при подъеме тяжестей. • Кроссовки с толстой пенистой подошвой (например, Hoka, New Balance Fresh Foam) – они гасят усилие, создавая нестабильность.

И то, и другое - травмоопасно и может привести к вывихам голени или накопленной усталости в коленном или голеностопном суставах/связках. Да и в целом плохо влияют на биомеханику движения тела.