Не с диеты.
Не с шести тренировок в неделю.
И точно не с запретов и жёстких правил.
А вот с чего:
1️⃣— силовые тренировки.
2–3 тренировки на всё тело в неделю.
Простые, базовые упражнения. 60-90 минут в зале или дома, не больше.
Без изматывающих схем, но с фокусом на прогресс и технику.
2️⃣ — физическая активность.
2–3 кардио, которые нравятся. 40-60 минут — этого достаточно.
Танцы, бег, ходьба, велосипед — неважно.
Кардио должно не выматывать, а разгружать голову и повышать расход калорий.
3️⃣ — контроль питания без фанатизма.
Никаких «ем 1200 ккал и страдаю».
Просто – больше белка, меньше спонтанных перееданий, чуть больше внимания к тарелке.
Вы сейчас едите и остаетесь в своем весе, значит, надо просто добавить активности и увеличить белок.
Не усложняйте!
А мотивация?
Она не будет с вами каждый день.
Но будет результат — если не сдаваться.
⠀
Поэтому не ищите мотивацию.
Ищите причину.
Зачем вам это тело?
Что оно даст?
Ответьте честно — и уже не свернёте с пути.
Мой ответ: чтобы быть здоровым, сильным, подвижным, мобильным, легко вставать по утрам с кровати, позволять себе есть любимые продукты, жить лучшую жизнь без запретов, ограничений и, конечно, нравится противоположному полу и себе в зеркале!
Если нужна помощь, поддержка, мотивация или вы хотите пройти этот путь вместе — пишите, я всегда на связи и с удовольствием помогу! С любовью к вам, @va_1entin ❣️
