Если перед сном записать хотя бы три задачи на завтра, можно заснуть на 30% быстрее — с привычных 30 минут до всего 21. Конечно, это не волшебная таблетка, но уже что-то.
Этот простой ритуал работает как «выгрузка» мыслей из вашей оперативки в голове: он снижает уровень стресса, помогает организовать мысли и быстрее расслабиться. Вместо ночных тревожных гонок у вас появляется разумный план и возможность спокойно уснуть.
