Почему спина заболела уже вечером

я вчера “сделал” спину ТАК, что болеть мышцы начали уже к вечеру, а сейчас так просто камень-дерево-скала…

почему? потому что попал на фазу суперкомпенсации и отработал на 146% (о ней расскажу как-нибудь)

не делайте так))

после тренировок не должно ничего болеть, максимум - легкая тяжесть в мышцах, не более. всегда уходим с упражнения за 1-2 повторения ДО отказа.