Морковный сок для загара: чего от него не ждать

Морковный сок не заменяет защиту от ультрафиолета. Более желтоватый оттенок кожи при большом количестве каротиноидов — не то же самое, что безопасный загар или защита от ожога.

Откуда берётся цвет

В моркови есть бета-каротин. NIH отмечает, что при большом потреблении он может придавать коже жёлто-оранжевый оттенок. Это не основание специально увеличивать сок до тех пор, пока цвет не изменится.

Если сок нравится, его можно рассматривать как часть еды, а не косметическую процедуру. Для повседневного выбора не требуется назначать себе фиксированные 100–150 мл в день или капсулу омега‑3 для усвоения.

Добавки — отдельный вопрос

Высокие дозы бета-каротина в добавках не считаются безобидным способом подготовиться к отпуску: в исследованиях у курящих и некоторых других групп выявляли повышенный риск рака лёгкого. Не переносите это на обычную морковь, но и не назначайте себе концентрированные добавки ради загара.

Питание и защита кожи решают разные задачи. Выбирайте еду по вкусу и месту в рационе, а безопасность на солнце не оценивайте по количеству выпитого сока.

Источник: NIH ODS — витамин A и каротиноиды.