Лиза: 67 дней работы с питанием и тренировками

Мы начали работать 4 октября 2025 года. К 10 декабря 2025 года прошло 67 дней — чуть больше двух месяцев.

У Лизы обычная жизнь:

— работа 5/2 на гибридном графике; — молодой человек и совместный быт; — друзья и бар раз в неделю; — десять дней отпуска на Мальдивах; — отслеживание калорий иногда точно, иногда на глаз.

Мы работали с дневником питания, активностью и корректировками. И проводили две тренировки вместе в неделю.

За это время вес снизился. Лиза отмечала, что тело стало легче, энергии больше, а спина перестала болеть. Это описание её опыта, а не доказательство лечения спины тренировками. По фотографиям и весам нельзя достоверно установить, сколько именно жира ушло и как изменилась мышечная масса.

Для меня в этой истории важно, что жизнь не сузилась до диеты и зала. Мы подстраивали план под работу, встречи и отпуск.

Это индивидуальный случай. Возможность снижения веса без жёстких запретов не означает одинакового темпа или результата для каждого. Как устроена совместная работа — на странице онлайн-сопровождения.