1️⃣ Творог — идеально для вечернего перекуса. Лучше 0.5%. Он содержит казеин — белок, который усваивается медленно, обеспечивая чувство насыщения на всю ночь.
2️⃣ Греческий йогурт — низкокалорийный и насыщенный белком. Можно добавить немного ягод или низкокалорийный джем для вкуса.
3️⃣ Протеиновый коктейль на основе казеина — вариант для тех, кому нужно восполнить дневную норму белка. Вкусно, сладко и чувства голода нет🔥
4️⃣ Омлет из яичных белков — лёгкий и низкокалорийный, подходит для ужина без перегрузки калориями. Для вкуса можно добавить немного нежирной ветчины (2% индилайт содержит около 100 ккал/100 г)
Эти продукты легко усваиваются и помогают контролировать аппетит ночью. Пользуйтесь😉
#питание
