КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ ПО БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ 🏃♀️
Задумались, почему ходьба на беговой дорожке не всегда даёт ощутимый эффект?
На ровной дорожке мы просто переставляем ноги, почти без усилий, ведь полотно само движется под нами. Чтобы мышцы реально получили нагрузку, надо установить наклон. Небольшой угол, а для организма разница огромная!
💡Ещё один лайфхак: не держитесь за поручни! Так вы снимаете нагрузку с ног и теряете в эффективности. Свободные руки = максимум работы мышц и баланса.
А раз уж мы начали про дорожку, вот всем пытающимся начать худеть ДЗ:
1. выберите удобный и доступный для вас зал
2. забронируйте в своем в календаре на неделю 2-3 слота по 30 минут
3. дойдите до зала и дорожки
4. включите свой любимый сериальчик
5. в спокойном темпе походите по дорожке с наклоном и без рук
Этого уже достаточно, чтобы начать! И совсем не сложно 😉
#тренировки #похудение
