Эффективные способы поднять бытовую активность на работе
Материал Валентина Барко о питании, тренировках и психологии.
· Питание · 1 минута чтения
Эффективные способы поднять бытовую активность на работе и дома и начать, наконец, худеть: ✔️ Паркуйте машину за одну остановку от работы или идите до метро пешком или выходите на одну станцию раньше ✔️ Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, а не на лифте ✔️ Прогулка после обеда или ходите на обед вне офиса ✔️ Суставная разминка и приседания раз в пару часов ✔️ Ходите до кофемашины и обратно, выбирайте дальний кулер или туалетную комнату, чтобы пройтись ✔️ Ходите, а не сидите во время телефонного разговора ✔️ Делайте разминку за рабочим местом (руки, ноги, шея)
Короче, используйте любую возможность двигаться!
А еще я своей клиентке посоветовал купить степ-тренажер (например, такой, разницы особой нет) - занимает мало места, легко убирать, встал и походил полчасика под какой-нибудь подкаст или фильм в обеденный перерыв. Плохо ли? ХОРОШО!