Эффективные способы поднять бытовую активность на работе и дома и начать, наконец, худеть:
✔️ Паркуйте машину за одну остановку от работы или идите до метро пешком или выходите на одну станцию раньше
✔️ Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, а не на лифте
✔️ Прогулка после обеда или ходите на обед вне офиса
✔️ Суставная разминка и приседания раз в пару часов
✔️ Ходите до кофемашины и обратно, выбирайте дальний кулер или туалетную комнату, чтобы пройтись
✔️ Ходите, а не сидите во время телефонного разговора
✔️ Делайте разминку за рабочим местом (руки, ноги, шея)
Короче, используйте любую возможность двигаться!
А еще я своей клиентке посоветовал купить степ-тренажер (например, такой, разницы особой нет) — занимает мало места, легко убирать, встал и походил полчасика под какой-нибудь подкаст или фильм в обеденный перерыв. Плохо ли? ХОРОШО!
