Плохая, вредная еда, быстрые углеводы, сок — какой кошмар!
На фото старший тренер и два персональных тренера клуба ДДХ, один из них, еще и с образованием фитнес-нутрициолога (я).
Так же на фото: шаурма, пицца, сок с сахаром, кола с сахаром, еще у меня была булка с маком на 825ккал, а у ребят по сникерсу на 400+.
Получается, мы полные дураки? Едим вредную еду и гробим свое здоровье?
У нас с Фардином (справа) по 5-7% жира в организме и видны кубики пресса, Антон — паверлифтер тяжелоатлет МСМК, на троих лет 50 опыта в спорте.
Никаких секретов тут нет. Мы активно занимаемся спортом и считаем калории.
Калории нужны нам для обеспечения ЭНЕРГИИ, а энергию нужно ТРАТИТЬ!
Если бы мы ели это всё и продолжали сидеть на диванчике — было бы у нас на троих не 50 лет опыта, а 50 килограмм жира сверху 😂
Не бойтесь НИКАКОЙ еды — нет вредной и полезной, нет плохой и хорошей, есть только та, что СООТВЕТСТВУЕТ ВАШИМ ЦЕЛЯМ.
Хотите похудеть? Так зачем вы авокадо с семгой едите на круассане? Хотите набрать мышц? Так не забываем про белок (1.6-2гр/кг веса тела)! КАЖДЫЙ ДЕНЬ — это самое главное правило — постоянство!
Организм очень сложен, но и прост, как пять копеек, если знать простые правила взаимодействия с ним:
1️⃣ Рассчитайте свои КБЖУ в соответствии с целями и текущей активностью и четко следуйте им!
2️⃣ Добавьте спорт и/или любую активность два-три раза в неделю
3️⃣ Дайте время
Результат не заставит себя ждать, по-другому это не работает, калории не берутся из воздуха 🥳 они попадают нам прямо в рот нашими же руками.
Не умеете делать расчет, не знаете чего-то, не понимаете? Предлагаю не заниматься самолечением, напишите мне, я квалифицированно помогу или хотя бы подскажу, в каком направлении вам стоит двигаться!
Хорошего воскресенья, друзья!
