1️⃣мясо и рыбу лучше брать на гриле, при похудении выбирать нежирные сорта (курица, индейка, белая рыба)
2️⃣салаты заказывать без соуса или заправлять соевым (его всегда можно попросить)
3️⃣вместо гарнира брать 1-2 кусочка хлеба, так как крупы и макаронные изделия обычно обильно поливают маслом, а хлеб — хороший источник сложных углеводов и той самой жизненной энергии💁♀️
И помните, даже если не получилось сделать «идеальный» выбор, ничего критичного не произойдет. Просто стоит учесть и идти дальше, без «сгорел сарай, гори и хата»🤯
Давайте разберем пример блюда в путешествии для девушки, которая худеет:
— Речная форель ✅
— Овощи на гриле ✅
— Жареная картошка❌
— Булгур с маслом❌
— Свежие овощи✅
— И пара кусочков хлеба✅ (за кадром)
Белок + сложные углеводы + овощи = ИДЕАЛЬНО🔥
