Представьте, вы выкраиваете драгоценное время для тренировки, приходите в зал, а сил на тренировку нет. Ну вот совсем нет. Знакомо? Бывало?
Конечно, такое бывало с каждым.
И у моих подопечных такое бывает. Что я рекомендую в такой ситуации?
Протеиновый коктейль (на молоке или воде) + банан + порция эспрессо или энергетика. Обязательно все три составляющие.
Хотя бы за 10-15 минут до тренировки. Даже если вы УЖЕ подошли к залу — всегда рядом найдется кофейня или смузи-бар, где вам такое намешают. А банан можно купить по дороге. Лучше пять минут потерять и позаниматься 45-50 эффективных минут, чем профукать ВСЮ тренировку и сидеть жаловаться на жизнь на тренажере.
Да, это, конечно, не супер полезно, но это даст вам сил и энергии на тренировку, вы сможете эффективно поработать и получить результат, а не просто подергаться в рамках ОФП на тренажерах без сил и настроения.
Если же сил на тренировку не хватает постоянно, то тут нужно решать вопрос со сном и питанием глобально. Спать 6-8 часов ежедневно, есть достаточно много углеводов, чтобы была энергия и тп.
Кстати, после эффективной и мощной тренировки сил будет точно больше и настроение улучшится.
