Берем:
— 3 яйца
— 2 столовые ложки рисовой муки
— 2 порции протеина (у нас 60г primekraft)
— Сахзам (стевия) — по вкусу
— Разрыхлитель 0,5 ч л
— Ванилин 0,5 ч л
— Молоко 75 мл
1️⃣Яйца взбить, все смешать и еще раз взбить (или по-классике перемешать ложкой)
2️⃣Форму смазать каплей масла, в микроволновку на 3-5 мин, зависит от мощности (можно взять обычную глубокую тарелку)
Всего 670 ккал, бжу: 72/24/44
Условно 4 порции (правда для нашего фитнес-эксперта Валентина это одна😂), 1 порция — 168 ккал, 18/6/11
#рецепты
