Тренировки для новичка: оптимальный объём подходов для гипертрофии и силы
Новички часто заходят в зал с одной мыслью: “Чтобы мышцы росли — надо убиваться.”
И это самая частая причина, почему мышцы… не растут.
Статья, как всегда, навеяна желаниями и заблуждениями клиентов в тренажерном зале.
Очень подробно и понятно разложил всё "по полочкам" на своем сайте:
