Фуллбоди — это тренировка, где за одну сессию прорабатываются все основные группы мышц.
Этот формат особенно подходит для девушек, которые:
1️⃣ Хотят похудеть или подтянуть фигуру.
2️⃣ Ограничены во времени (3 тренировки в неделю — достаточно!).
3️⃣ Мечтают о красивых, подтянутых ягодицах, но не забывают про баланс тела.
Почему это работает?
🔹 Больше сжигаем калорий. Тренируем сразу крупные группы мышц, что повышает энергозатраты.
🔹 Развитие пропорциональной фигуры. Не будет перекоса между верхом и низом.
🔹 Восстановление проще. При тренировке 2-3 раза в неделю тело успевает отдыхать.
Сколько раз в неделю?
💡 Оптимально: 2-3 тренировки в неделю.
Так вы даёте мышцам стимул для роста, но не перегружаете организм.
Следующим постом выложу пример такой тренировки для девушек.
