Универсальная программа тренировок на всё тело для девушек.
Кстати, по фулбади намного выгоднее заниматься для тех, кто хочется похудеть быстрее. 2-3 раза в неделю будет супер!
Сам по ней так же занимался и получал удовольствие, пока был на сушке.
Плюс 1-2 дня кардио в неделю минут по 40-60 на пульсе до 140.
Все упражнения делаем по 3 подхода по 10-12 раз:
Подтягивания в Гравитроне
Жим на грудь сидя (молот)
Жим ногами сидя или лежа
Отведение ног в стороны сидя (ягодицы)
Вертикальная или Горизонтальная тяга блока
Махи гантелями в сторону / вперед
Гиперэкстензия
Пресс (скручивания)
И не забудьте прочитать, чем заняться после силовой тренировки!
