Программа для девушек

Универсальная программа тренировок на всё тело для девушек.

Кстати, по фулбади намного выгоднее заниматься для тех, кто хочется похудеть быстрее. 2-3 раза в неделю будет супер! Сам по ней так же занимался и получал удовольствие, пока был на сушке. Плюс 1-2 дня кардио в неделю минут по 40-60 на пульсе до 140.

Все упражнения делаем по 3 подхода по 10-12 раз: Подтягивания в Гравитроне Жим на грудь сидя (молот) Жим ногами сидя или лежа Отведение ног в стороны сидя (ягодицы) Вертикальная или Горизонтальная тяга блока Махи гантелями в сторону / вперед Гиперэкстензия Пресс (скручивания)

И не забудьте прочитать, чем заняться после силовой тренировки!