Программа для мужчин

Универсальная программа тренировок на всё тело для мужчин.

Кстати, по фулбади намного выгоднее заниматься для тех, кто хочется похудеть быстрее. 2-3 раза в неделю будет супер! Сам по ней так же занимался и получал удовольствие, пока был на сушке. Плюс 1-2 дня кардио в неделю минут по 40-60 на пульсе до 140.

Все упражнения делаем по 3 подхода по 10-12 раз: Жим штанги/гантелей под углом (или в Смите) Жим штанги лежа (или в Смите) Тяга блока широким хватом (горизонтальная) Махи гантелей вперед / в стороны Любое упражнение на трицепс Любое упражнение на бицепс Жим ногами сидя/лежа Подтягивания/тяга верхнего блока Пресс любой

И не забудьте прочитать, чем заняться после силовой тренировки!