Универсальная программа тренировок на всё тело для мужчин.
Кстати, по фулбади намного выгоднее заниматься для тех, кто хочется похудеть быстрее. 2-3 раза в неделю будет супер!
Сам по ней так же занимался и получал удовольствие, пока был на сушке.
Плюс 1-2 дня кардио в неделю минут по 40-60 на пульсе до 140.
Все упражнения делаем по 3 подхода по 10-12 раз:
Жим штанги/гантелей под углом (или в Смите)
Жим штанги лежа (или в Смите)
Тяга блока широким хватом (горизонтальная)
Махи гантелей вперед / в стороны
Любое упражнение на трицепс
Любое упражнение на бицепс
Жим ногами сидя/лежа
Подтягивания/тяга верхнего блока
Пресс любой
И не забудьте прочитать, чем заняться после силовой тренировки!
