Новичкам в зале не нужна “жесть” и 25 упражнений за тренировку. Для быстрого прогресса важнее другое: умеренный объём, стабильная техника и регулярность. Ниже — три простые программы FullBody без сложных движений: тренажёры + гантели, понятная прогрессия, минимум рисков.
https://valbarko.ru/3-programmy-fullbody-dlya-novichkov/
https://valbarko.ru/3-programmy-fullbody-dlya-novichkov/
https://valbarko.ru/3-programmy-fullbody-dlya-novichkov/
