кстати,
реально, большинству людей с головой будет хватать всего двух силовых тренировок в неделю и пары кардио — хоть прогулок, хоть в зале.
и не до ломоты в мышцах, а обычных нормальных тренировок, после которых хочется жить и есть, а не ползти и умирать.
и это не мои домысли, это говорит нам наука и многочисленные исследования. и опыт многих тренеров.
две силовые по часу + 1-2 кардио + баланс по питанию — и через три месяца вы себя в зеркале не узнаете.
просто никто эти три месяца не может выдержать в одиночку. все срываются. это тяжело. я знаю. даже мне бывает тяжело и нужна поддержка.
и я придумал решение 🔥
