Пищевое поведение: голод, сытость и переедание

Если питание регулярно заканчивается сильным голодом или ощущением потери контроля, полезнее разобрать ситуацию, чем объявлять себе новый запрет. Когда был предыдущий приём пищи, удалось ли поесть достаточно, что происходило вокруг? Такой разбор даёт более конкретный следующий шаг, чем обещание «с понедельника держаться».

Ниже — материалы о сытости, аппетите, переедании и отношениях с едой. Они помогают наблюдать за привычками и обсуждать их без обвинений. При повторяющихся эпизодах потери контроля, очищении или сильной тревоге вокруг еды нужна помощь специалиста по расстройствам пищевого поведения; статьи и фитнес-сопровождение её не заменяют.

В рамках работы над питанием можно разобрать бытовой рацион и организацию приёмов пищи.