Тема

Рецепты и замены продуктов

3 ноября 2024 г.ПитаниеШоколадный завтрак из яйца и банановСегодня сделали завтрак еще проще, нежнее и быстрее вчерашнего⏳ Берем 1 яйцо, 2 банана, 1 ч.л. какао, щепотка соли, ванилин Все смешиваем и на 3 минуты в микроволновку 😊 Готово!👻 КБЖУ на весь кекс: 261/10/5/45 Кстати,…

14 ноября 2024 г.ПитаниеБейглы за 5 минБейглы творожные за 5 минут🔥 Берем:✅ Творог обезжиренный 360 г ✅ Яйца 2 шт ✅ Мука рисовая 50 г ✅ Сыр твердый легкий 100 г ✅ Чеснок сушеный ✅ Соль ✅ Зелень (укроп) Сыр потереть на крупной терке, затем все перемешать,…

21 ноября 2024 г.ПитаниеТОП вкусняшек для фигурыА еще личный ТОП вкусняшек без вреда для фигуры 🍫Отличная замена сникерсам, марсам или десертам из кофеен, в которых в РАЗЫ больше жиров и углеводов. Рекомендуем от всего сердца! Идеально - закинуть в сумку и чтобы…

6 октября 2024 г.ПитаниеТунец на грилеЗдесь много белка (18г/100г продукта), почти 0 жиров и максимум вкуса! Ингредиенты: - Филе тунца - Соль и черный перец по вкусу - Лимонный сок — 1 ч.л. - Щепотка свежих трав: розмарин, тимьян или базилик (по желанию)…

17 декабря 2024 г.ПитаниеВторые блюда с высоким содержанием белкаКогда-то для своих подопечных по питанию сделал такую вот подборку, а почему бы не поделиться ей с вами? Вторые блюда от ВкусВилл с высоким содержанием белка и относительно низким содержанием жиров: Биточек куриный с…

19 декабря 2024 г.ПитаниеЧем заменить чипсы?Ребятушки, родные, особенно девчонки... вы скорее всего не знали, но чипсы СУПЕР ЖИРНЫЙ продукт. Просто невероятно жирные. Они отлично подойдут вашему парню, если он вас любит, заботливый, хорошо зарабатывает и "на…

19 декабря 2024 г.ПитаниеПокупаю отрубиЧто делаю я? Покупаю отруби. Потому что от чипсов мой гастрит говорит мне привет и обостряется всегда. Пачки мне хватает на неделю. Особенно вкусные - ржаные. Жиров в них нет, только клетчатка и углеводы. Сложные хорошие…

30 января 2025 г.ПитаниеЧем заменить майонез?Майонез не подходит для похудения из-за высокой калорийности (около 600-700 ккал на 100 г) и большого содержания жиров. Даже небольшое количество может существенно повысить общую калорийность блюда, замедляя…

26 февраля 2025 г.ПитаниеБлиныМягкий творог 280 г (5%) Яйцо 3 шт Молоко 120 г Сахзам 60 г Мука 120 г Горячая вода 120 г КБЖУ 787 61 17 94 Жарить на антипригарной без масла и маслом не смазывать 🙂 и будет вам вкусно без вреда фигуре! Народная примета…

16 мая 2025 г.ПитаниеФерментированные продукты: зачем они нужны и какие выбратьФерментированные (броженые) продукты — это натуральный способ поддержать пищеварение, микрофлору кишечника и усвоение питательных веществ. Во время ферментации в продуктах появляются пробиотики — полезные бактерии,…