Тема

Мотивация и привычки

2 декабря 2024 г.ПитаниеСтрахи — почему не начинаетеПоговорим о страхах. А точнее о причинах, почему вы ещё не стали следить за питанием, своим весом, объемами и активностью. И на каждое ваше робкое «нет» у меня есть очень уверенное «да». «Да, ты сможешь!». 1. Это будет…

3 декабря 2024 г.ПсихологияЖелай и делай отличаются только на одну первую буквуЖелай и делай отличаются только на одну первую букву. Представьте! Ровно столько же отделяет вас от идеального веса и фигуры или достижения долгожданной цели. Работа с питанием и телом — это не только про потерю лишних…

6 декабря 2024 г.Психология7 напоминаний о взрослой жизни1️⃣ Станьте героем для себя, не ожидая чудес или волшебного Джина из лампы. Никто кроме вас не воплотит ваши мечты в жизнь. 2️⃣ Научитесь проводить время в одиночестве с пользой. Не удерживайте человека насильно. 3️⃣…

24 декабря 2024 г.ФитнесКак не забросить через месяц1. Ставьте реалистичные цели Многие теряют мотивацию, потому что хотят результатов "здесь и сейчас". Важны не только большие цели (например, сбросить 10 кг), но и промежуточные (сделать 10 отжиманий, ходить по 10 000…

10 октября 2024 г.ФитнесГрань между ответственным подходом и наслаждением жизньюЧасто обсуждаем, что фитнес не только прокачивает мышцы, но и помогает по-другому смотреть на жизнь и ситуации вокруг нас. Как пример возьмем перфекционизм. Обычно как бывает - мы делаем или превосходно, или никак.…

8 января 2025 г.ФитнесРазреши себеРазреши себе! Ошибаться. Метаться. Меняться. Удивляться новому хоть в 60, хоть в 16. Разреши себе не отвечать на провокации. Разреши не оправдываться, не доказывать, не переубеждать. Разреши себе отпускать. И уходить. От…

13 февраля 2025 г.ПсихологияПривычка за 21 день — мифНет. Через два месяца она только начинает укореняться, а чтобы закрепить её окончательно, может потребоваться год или больше. Поэтому все эти «научу вас менять жизнь за 20 дней» – просто маркетинг, который не работает. И…

10 апреля 2025 г.ФитнесОтпуск точно не повод пропускать тренировкиОтпуск точно не повод пропускать тренировки 💪🏻 вот и мы с Ритой так же решили. Рита нашла у себя в городе какой-то зальчик, глубоко застрявший в 90-ых, но мы вместе подобрали нужные тренажеры и веса, разобрались в их…

21 апреля 2025 г.БлогХочу немного с вами углубиться в суть процессовХочу немного с вами углубиться в суть процессов, чтобы вы лучше понимали, что происходит с вашим организмом. Считаю, что очень важно начать разбираться самостоятельно, если вы хотите достичь сколь-нибудь значимых…

30 апреля 2025 г.ПсихологияТело — не путь к счастьюМожно гнаться за цифрами на весах, считать сантиметры в талии и выстраивать идеальные планы тренировок. Можно достигать целей одну за другой — и всё равно просыпаться с ощущением, что «чего-то не так». Потому что если…

10 мая 2025 г.ФитнесПочему люди бросаютНе устану повторять: успеха добиваются не самые талантливые, не самые сильные и даже не самые умные. А те, кто продолжают. Кто умеет повторять. Изо дня в день. Из недели в неделю. Из месяца в месяц. Когда не хочется.…

11 мая 2025 г.ФитнесПривычки решают всёПривычки решают всё (за нас) Очень часто проблема не в «тяге к сладкому» или «нехватке силы воли». А в том, что человек просто живёт на автомате — в том, к чему привык. Мы держимся за свою зону комфорта. Но правда в том,…

март 2026 г.ПитаниеГлавный результат — не килограммы— Это когда человек приходит и говорит: «Я думала, что я слабая. Что спорт — это страдание. Что я не для силовых». А спустя время пишет: «Я сильная. Я выносливая. Я не хочу больше жить без спорта». И это не про пресс.…

март 2026 г.ФитнесЗона комфорта = дискомфортМы привыкли думать, что зона комфорта — это безопасное и уютное пространство. Здесь всё знакомо, предсказуемо, и нет места неожиданностям. Но задайте себе вопрос: а действительно ли вы счастливы в своей зоне комфорта?…