питание

Вес упал на 2 кг — это жир или вода? Разбираем, как организм тратит калории при беге, силовых и ВИИТ, почему быстрая потеря веса почти никогда…

Понятно и научно: сколько белка надо при силовых тренировках, когда больше не значит лучше, и как распределить норму по приёмам пищи.

Вес после праздников — это не жир. Это вода, наполненные углеводами мышцы, соль, еда в ЖКТ и немного иллюзий. Жир так быстро не приходит. Он…

Тема «вредной» еды всплывает постоянно. Фастфуд — вредно, потому что заморозка, майонез и масло, которое не всегда меняют. Чипсы, сухарики,…

Достаточно его заменить на такой же по вкусу, но менее жирный или вообще расширить свои гастрономические горизонты. Сейчас расскажу как!

Мы начали работать 4 октября 2025 года. Сегодня на календаре 10 декабря 2025 года. Прошло ровно 67 дней — чуть больше двух месяцев. За это…

И проблема не в лени, не в генетике, не в возрасте. Проблема в том, что люди действуют вслепую.

Питание — это не про «перекусить, чтобы не упасть». Это про то, чтобы тело было включено весь день, а не жило на резервном режиме.