Задайте себе простой вопрос: если зарядить телефон наполовину
Задайте себе простой вопрос: если зарядить телефон наполовину, доживёт ли он до вечера? Скорее всего — нет.
Чувство сытости — это не просто “живот полный”.
Чувство сытости — это не просто “живот полный”. Это комплексное состояние, которое формируется мозгом на основании множества сигналов от тела.…
Как контролировать калории, не считая их
Считать калории полезно, но не всем это подходит. Кому-то сложно, кому-то просто надоело жить с весами и калькулятором.
К счастью, есть…
Рецепт ПП рамёна с курицей
Отличный баланс для ПП-версии рамёна:
много белка, немного жиров, умеренные угли — можно смело включать в рацион даже при контроле калорий.
Как рассчитать ваши нормы КБЖУ: пошаговая инструкция
Как рассчитать ваши нормы КБЖУ и с чего вообще начать снижение веса.
Список основных источников белка, которые можно легко найти в любом супермаркете Москвы — и быстро приготовить или съесть прямо «с полки»
Список основных источников белка, которые можно легко найти в любом супермаркете Москвы — и быстро приготовить или съесть прямо «с полки»
Как научиться есть по утрам
Аппетит по утрам не приходит сам.
Он появляется там же, где сила воли и результат — в месте под названием дисциплина.
Индивидуальная работа 1:1 · Питание, движение, психология
Это не просто про подсчёт калорий.
Это про то, чтобы вернуть контроль над питанием, понимать тело и перестать воевать с едой.
Сколько раз в день пить протеин?
Сколько раз в день пить протеин? Если вы тренируетесь 2–3 раза в неделю, то, скорее всего, вам просто нужно добрать норму белка — а не пить…
Короче, простыми словами, будете мало есть
Почему мало есть — плохая стратегия. Без достаточного количества углеводов тело теряет мышцы, а не жир.