Оптимальная норма белка для мышц: сколько нужно в день
Понятно и научно: сколько белка надо при силовых тренировках, когда больше не значит лучше, и как распределить норму по приёмам пищи.
Как и когда взвешиваться после праздников
Вес после праздников — это не жир.
Это вода, наполненные углеводами мышцы, соль, еда в ЖКТ и немного иллюзий.
Жир так быстро не приходит. Он…
Про «вредную» еду и почему она не вредна
Тема «вредной» еды всплывает постоянно. Фастфуд — вредно, потому что заморозка, майонез и масло, которое не всегда меняют. Чипсы, сухарики,…
Варианты вкуснейших альтернатив традиционному майонезу.
Достаточно его заменить на такой же по вкусу, но менее жирный или вообще расширить свои гастрономические горизонты. Сейчас расскажу как!
Когда говорят “похудеть можно только если отказаться от всего”, я улыбаюсь и вспоминаю Лизу.
Мы начали работать 4 октября 2025 года. Сегодня на календаре 10 декабря 2025 года. Прошло ровно 67 дней — чуть больше двух месяцев. За это…
Годами хожу и не вижу результата. Вроде всё правильно делаю, а нигде ничего не подкачалось.
И проблема не в лени, не в генетике, не в возрасте.
Проблема в том, что люди действуют вслепую.
Зарядил телефон, заряди и себя
Питание — это не про «перекусить, чтобы не упасть».
Это про то, чтобы тело было включено весь день, а не жило на резервном режиме.
Чувство сытости — это не просто “живот полный”.
Чувство сытости — это не просто “живот полный”. Это комплексное состояние, которое формируется мозгом на основании множества сигналов от тела.…
Как контролировать калории, не считая их
Считать калории полезно, но не всем это подходит. Кому-то сложно, кому-то просто надоело жить с весами и калькулятором.
К счастью, есть…
Рецепт ПП рамёна с курицей
Отличный баланс для ПП-версии рамёна:
много белка, немного жиров, умеренные угли — можно смело включать в рацион даже при контроле калорий.