Бесплатные материалы по питанию — скачайте и начните разбираться
Полный набор PDF-материалов для тех, кто начинает разбираться в питании: подсчет калорий, работа с приложениями, белки, жиры, углеводы,…
Основы питания: с чего начать разбираться
Не нужно знать всё. Нужно понять несколько базовых вещей — и питание перестанет быть стрессом. Белки, жиры, углеводы, правило тарелки — всё…
С чего начать путь к телу в котором хорошо
Большинство срывов происходят не от слабости — а от того что старт был слишком резким. Вот пошаговый план без резких стартов, диет и надрыва.…
Тело в порядке без подвигов
Не нужен подвиг. Нужна система, которая встраивается в твою реальную жизнь — с работой, детьми, праздниками и плохими днями. 7 правил которые…
Как перестать заедать стресс
Большинство проблем с лишним весом вызваны стрессом и тревогой, а не едой. Пока не разобраться с этим — ни одна диета не удержится. Вот 5…
7 причин почему результат не держится — и что с этим делать
Почему вес возвращается после диеты? 7 реальных причин и конкретные решения от наставника по телу Валентина Барко.
Открываем международные банковские карты
Открываем международные банковские карты
Кто читает меня давно помнят, что у меня раньше был (и есть) клуб путешествий (мы объехали аж 120 стран)!
Почему готовое меню — худшее решение, если хочешь похудеть?
Почему готовое меню - худшее решение, если хочешь похудеть? На первый взгляд, идеальный вариант - каждый день расписан и посчитан, не надо…
Почему вертикальная тяга за голову — не лучший выбор?
Почему тяга за голову опасна для плечей и шеи. Безопасная альтернатива с лучшей активацией мышц спины.
БАДы — осторожно!
Про БАДы
Это вообще опасные штучки. Как провизор заявляю, что к БАДам не требуется столько требований, сколько предъявляется к реальным…