Валентин БаркоВ своём теле · Еда · Тело · Голова

Заметки

Короткие тексты без шума

Авторские записи из Telegram-архива. Чужие пересылки, дубли, опросы, оглавления и устаревшие анонсы в эту ленту не входят.

ПитаниеКогда-то для своих подопечных по питанию сделал такуюКогда-то для своих подопечных по питанию сделал такую вот подборку, а почему бы не поделиться ей с вами? Вторые блюда от ВкусВилл с высоким содержанием белка и относительно низким содержанием жиров: Биточек куриный с…
ПитаниеОх, какой я вам подарок приготовил! Закачаетесь!Просто так! От всей души и чистого сердца! Короче, я сажусь на "сушку", а точнее - начинаю худеть. По-научному, как я всех своих подопечных веду: с подсчетом калорий, разумным дефицитом, правильными тренировками и так…
ПитаниеЭффективные способы поднять бытовую активность на работеЭффективные способы поднять бытовую активность на работе и дома и начать, наконец, худеть: ✔️ Паркуйте машину за одну остановку от работы или идите до метро пешком или выходите на одну станцию раньше ✔️ Поднимайтесь и…
ФитнесНе забывай о самом важном: отдых – это часть твоего успеха!Мы привыкли ставить цели, планировать тренировки и считать калории, чтобы добиться результатов. Но знаешь, что объединяет всех успешных в фитнесе и жизни? Умение вовремя отдыхать. Большего достигает не тот, кто много…
ПитаниеГолод или разыгравшийся аппетит? А может вообще стресс?Голод или разыгравшийся аппетит? А может вообще стресс? Как понять, что вы действительно нуждаетесь в пище, и это всё не игры разума? 💪 Физические симптомы: голод сопровождается определенными симптомами, такими как…
ПитаниеКак изменить свою жизнь без стресса?Представим ситуацию одного из моих клиентов (на самом деле, большинства). Он/они недоедают белка. Такая, казалось бы, банальная ситуация. Мы все знаем, что для роста мышц и снижения лишнего веса нужен белок. Но вот как…
Психология7 напоминаний о взрослой жизни1️⃣ Станьте героем для себя, не ожидая чудес или волшебного Джина из лампы. Никто кроме вас не воплотит ваши мечты в жизнь. 2️⃣ Научитесь проводить время в одиночестве с пользой. Не удерживайте человека насильно. 3️⃣…
ПсихологияЕщё во время работы с путешествиями и туристамиЕщё во время работы с путешествиями и туристами я часто слышал: «Зачем мне за это платить, я могу сам/сама». Но это практически никогда не означало «Я сделаю более эффективно и круче». Это означало «Я сэкономлю…
ПсихологияЖелай и делай отличаются только на одну первую буквуЖелай и делай отличаются только на одну первую букву. Представьте! Ровно столько же отделяет вас от идеального веса и фигуры или достижения долгожданной цели. Работа с питанием и телом — это не только про потерю лишних…