Валентин БаркоВ своём теле · Еда · Тело · Голова

Заметки

Короткие тексты без шума

Авторские записи из Telegram-архива. Чужие пересылки, дубли, опросы, оглавления и устаревшие анонсы в эту ленту не входят.

ПитаниеРазбор рациона за день моей клиенткиРазбор рациона за день моей клиентки. У меня в зале усердно занимается силовыми тренировками девушка, которая очень хочет сбросить лишний вес. Ходит регулярно, ведет дневник тренировок, задает различные вопросы - в…
ФитнесДобавьте эспандер к своим тренировкам ягодиц, получите многоДобавьте эспандер к своим тренировкам ягодиц, получите много дополнительных эффектов! Комбинирование, например, румынской тяги со штангой и использованием эспандера добавляет преимущества к классическому упражнению.…
ПитаниеЗахотелось сегодня поделиться и личным контентомЗахотелось сегодня поделиться и личным контентом, который я обычно публикую в инстаграм. Во-первых, фитнес для меня это больше чем спорт и намного больше, чем покрасоваться в зеркале. Для меня это про: уверенность в…
ФитнесПосле тренировок долго и сильно болят мышцы?Каждое утро я переслушиваю старые или слушаю новые лекции/исследования по фитнесу или питанию. И вот еще одна интересная тема. Ведь сейчас многие вернутся в зал и продолжат тренировки. Если после занятий мышцы сильно…
ФитнесСпорт и фитнес — больше, чем тренировки!Что вы представляете, когда слышите слова «спорт» и « фитнес»? Для каждого это что-то своё. Но чаще всего люди ассоциируют их не только с тренировками, а с тем, что они дают нам внутри. Вот что приходит мне на ум, когда…
ФитнесКак сохранить тренировочный прогресс на праздниках?Праздники — это время радости, встреч с близкими и, конечно, вкусностей! Но как не потерять форму, ради которой вы столько трудились? Вот 7 простых, но эффективных советов: 1. Реалистичный подход: спорт ≠ вся ваша жизнь…
ФитнесУ меня есть подопечные, которые взяли 1-2-3 (илиУ меня есть подопечные, которые взяли 1-2-3 (или чуть больше) тренировок, я составил под них тренировочный план и программу, и они по ней самостоятельно занимаются. Я иногда хожу по залу и помогаю/поправляю их. И вот что…
Фитнес3 главные ошибки в тренировках у 99% худеющихКаждый из нас хочет добиться результата быстро, но именно эти ошибки чаще всего тормозят прогресс: 1. Ставка только на кардио Многие думают, что беговая дорожка или час на эллипсе — это лучший способ сжечь жир. Но без…