Валентин БаркоВ своём теле · Еда · Тело · Голова

Заметки

Короткие тексты без шума

Авторские записи из Telegram-архива. Чужие пересылки, дубли, опросы, оглавления и устаревшие анонсы в эту ленту не входят.

ФитнесМеня всегда увлекал процесс кино- и телесъемокХочу на ТВ! Меня всегда увлекал процесс кино- и телесъемок. Я даже в съемаках шоу на «Первом канале» участвовал, чтобы посмотреть закулисье съемок. Очень тогда мне это все понравилось. А еще, когда-то давно, в эпоху,…
ПитаниеМои рекомендации для более эффективных тренировок и достиженияМои рекомендации для более эффективных тренировок и достижения реальных результатов: Есть: Пить: Носить: Как мужчинам, так и девушкам. Для роста и развития мышечной ткани ей нужно давать нагрузку (лямки помогут) и…
ФитнесПоскольку работать с полной отдачей можно только короткоеПоскольку работать с полной отдачей можно только короткое время и способность мышц к восстановлению у любителей не так уж велика, объем работы должен быть очень ограниченным. Необходимо полностью концентрироваться на…
ПитаниеЛюди не роботы: аппетит не обязан быть одинаковымЛюди не роботы: аппетит не обязан быть одинаковым каждый день Мы не машины. Каждый день наши потребности в энергии меняются: физическая активность, настроение, уровень стресса и множество других факторов влияют на то,…
ПсихологияЯ наконец-то понял, чего мне так не хваталоЯ наконец-то понял, чего мне так не хватало, пока я занимался путешествиями. Общения. Да, представляете? «За деревьями не видно леса», а в туристической группе нет глубокого индивидуального общения. И с тем, и с той…
ФитнесРекомпозиция тела у тренированных спортсменов: возможна ли?🏋️‍♀️ Рекомпозиция тела у тренированных спортсменов: возможна ли? Меня часто спрашивают, да и сам я не раз задавался этим вопросом - можно ли растить мышцы и топить жир. Вот, очередные измерения параметров моего тела…
ПитаниеЗаметили, что жиров совсем чуть-чуть в каждой тарелке?Правильно! Самая частая ошибка, что я вижу выглядит так: например, завтрак из двух яиц (жир), бутерброд с лососем (жир) и творожным сыром (жир), половина или даже целый авокадо (жиржиржир), немного овощей, политых…
ПсихологияУ меня, кстати, появилась новая "фишка" со сномУ меня, кстати, появилась новая "фишка" со сном. Я стал стабильно просыпаться в 4:30 утра. Сам. Без будильника. Отдохнувшим и выспавшимся. И я могу либо дальше лечь спать до 7, либо уже начинать день. Пока не решил, что…
ПсихологияА я всегда говорил, что все эти шортс и рилс - полная шляпаА я всегда говорил, что все эти шортс и рилс - полная шляпа. У меня у 90% подопечных проблемы со сном связаны именно с телефоном в руках в кровати. Стоит жестко запретить себе не пользоваться телефоном за 40-60 минут до…
ПитаниеЧТО ПРОИСХОДИТ С ПИТАТЕЛЬНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ ПОСЛЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ?ЧТО ПРОИСХОДИТ С ПИТАТЕЛЬНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ ПОСЛЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ? 🌟 Пища, которую мы едим, — это не просто энергия! После переваривания в организме начинается настоящая магия! 1️⃣ ВСАСЫВАНИЕ✅ В тонком кишечнике происходит…
ФитнесЧто есть перед тренировкой и почему это важно?Перед тренировкой важно обеспечить организм энергией, чтобы вы могли тренироваться продуктивно и без упадка сил. Питание до тренировки помогает: ✅ повысить выносливость, ✅ улучшить концентрацию, ✅ предотвратить…