Питание

Калькулятор КБЖУ Наконец-то дописал код калькулятора калорий на свой сайт. Кажется, почти год хотел это сделать и все руки не доходили,…

Как выглядит питание без запретов на практике После разговоров про «вредную» еду и про то, почему запреты не работают, почти всегда возникает…

Почему запреты не работают и всегда заканчиваются откатом Продолжая тему еды, важно сказать ещё одну вещь, о которой редко говорят честно.

Как и когда взвешиваться после праздников и не испортить себе настроение водой, гликогеном и «я точно потолстел» Прежде всего.

Моя большая статья на тему: "Оптимальная норма белка для мышц: сколько нужно в день". Много информации, много исследований, и ответы на вечные…

Индекс насыщения различных продуктов Точно знаю, что многие худеющие боятся картошки и макарон как огня, мотивируя это тем, что они якобы…

Убеждения, в которые временами трудно поверить, но без которых никуда. Тема — похудение. То, что сэкономило бы вам и мне кучу времени и…

Иногда самый главный результат — это не килограммы. — Это когда человек приходит и говорит: «Я думала, что я слабая.

Что, когда и сколько есть до и после тренировки В идеале за 1,5-2 часа до и после тренировки съедать углеводы + белок (например, рис с рыбой,…