Блог

Моя большая статья на тему: "Оптимальная норма белка для мышц: сколько нужно в день". Много информации, много исследований, и ответы на вечные…

Идеальный план для новичка в зале: с чего же начать? Что бы я реально делал с идеально послушным новичком в зале, если задача — максимально…

Тренировки для новичка: оптимальный объём подходов для гипертрофии и силы Новички часто заходят в зал с одной мыслью: “Чтобы мышцы росли —…

Убеждения, в которые временами трудно поверить, но без которых никуда. Тема — похудение. То, что сэкономило бы вам и мне кучу времени и…

Лордоз, кифоз и сколиоз — это термины, которые обозначают разные виды искривления позвоночника. В норме у позвоночника есть естественные…

Как избежать ситуации, когда нужен отпуск после отпуска Большинство людей «отдыхает» так, что усталость никуда не уходит.

С чего начать похудение? Наконец-то смонтировал полноценный курс для вас - как же и с чего все-таки начать похудение, да еще и так, чтобы не…

Большинство людей тренируются слишком часто. И именно поэтому не видят результата. Кажется логичным: чем больше зал — тем быстрее форма.