Блог

Как правильно ужинать, если ложишься поздно? Если ужин поздний, ничего страшного – главное, что ты ешь и сколько.

Можно ли ужинать за 3 часа до сна? Разбираемся с фактами Много лет нам говорили, что есть на ночь вредно: замедляется метаболизм, еда…

Как реально добрать норму белка: 5 дней питания для рельефа с конкретными продуктами и порциями.

Много - плохо, но мало - еще хуже! Мои клиентки на онлайн-ведении по питанию часто задают один и тот же вопрос: "а давай сделаем 900 ккал?

Подборка из 6 книг о психологии, гормонах счастья, стрессе и привычках. Для спокойствия и душевного равновесия.

Рецепт блинов на масленицу: Мягкий творог 280 г (5%) Яйцо 3 шт Молоко 120 г Сахзам 60 г Мука 120 г Горячая вода 120 г КБЖУ 787 61 17 94…

Перекус: простые правила для сытости и контроля аппетита Моя схема питания: завтрак – перекус – обед – перекус – ужин.

Последняя возможность вписаться в Лазертаг! А если не наберем кворум (пока нас 7), то сменим активность на другую, ничего страшного.

Как контролировать вес без подсчёта калорий. Тщательное пережёвывание, осознанное питание и простые привычки.