Психология · Мотивация · Результаты
Навигатор по каналу: все ключевые посты по психологии, питанию, тренировкам и кейсам — в одном месте.
Публикация от 2024-11-20
Пост от ноября 2024 года. Обновление контента в процессе.
Жиры на похудении — ошибка
Частая ошибка всех худеющих ‼
Хочешь снизить процент жира, поэтому исключаешь все жиры из рациона?
Отдых между подходами
Сколько отдыхать между подходами, чтобы был результат? Отдых между подходами - это не время, чтобы «перевести дух», а стратегический…
Мифы о хлебе
Про самые частые мифы о хлебе
Миф 1: Хлеб нельзя на похудении. Конечно же можно! На похудении можно ВСЕ, главное вписывать в свою норму…
Почему вертикальная тяга за голову — не лучший выбор?
Почему тяга за голову опасна для плечей и шеи. Безопасная альтернатива с лучшей активацией мышц спины.
Катя: −4 кг за 2 месяца
Кейс: минус 4 кг и 4 см в талии за 2 месяца. Комплексная работа с питанием и тренировками на сопровождении.
Беговая дорожка
Как правильно ходить на беговой дорожке: наклон, свободные руки и оптимальный пульс для жиросжигания.
Бейглы за 5 мин
Рецепт творожных бейглов за 5 минут: 106 ккал, 11 г белка на штуку. Простой и быстрый перекус.
Как определить рабочий вес
Хочешь подтянутое тело? Тогда читай, как определить свой рабочий вес
Быть в тонусе, подтянутой, иметь упругие ягодицы, оформленные руки,…