Как рассчитать КБЖУ
Чтобы правильно составить рацион, важно учитывать калорийность и баланс макронутриентов (КБЖУ: калории, белки, жиры, углеводы).
Эффективные способы поднять бытовую активность на работе
Эффективные способы поднять бытовую активность на работе и дома и начать, наконец, худеть: ✔️ Паркуйте машину за одну остановку от работы или…
Голод или разыгравшийся аппетит? А может вообще стресс?
Как понять, что вы действительно нуждаетесь в пище, и это всё не игры разума?
Как изменить свою жизнь без стресса?
Представим ситуацию одного из моих клиентов (на самом деле, большинства).
Страхи — почему не начинаете
Семь причин, по которым вы ещё не начали следить за питанием и телом. И на каждую — уверенное «да, вы сможете».
Плохая, вредная еда, быстрые углеводы, сок — какой кошмар!
Шаурма, пицца и кола в рационе тренера: почему нет вредной еды и как это вписывается в КБЖУ.
Протеин — нужен ли?
Что такое ПРОТЕИН и нужен ли он тебе? Протеин (в переводе с англ. белок) – это не что-то сверхъестественное, это концентрированный белок,…
Безумно приятно, когда у моих подопечных по питанию
Когда у подопечных меняется мышление — меняются пищевые привычки. Лишний вес уходит без страданий и диет.
Почему готовое меню — худшее решение, если хочешь похудеть?
Почему готовое меню - худшее решение, если хочешь похудеть? На первый взгляд, идеальный вариант - каждый день расписан и посчитан, не надо…
Воскресенье — время для себя!
Воскресенье - время для себя! Сегодня готовили плов из курицы! Полезный, вкусный и нежирный. В следующем посте поделимся рецептиком
А еще за…