Мой скорректированный массонаборный «протокол»
Мой скорректированный массонаборный «протокол»
Ладно, это вполне себе нормальный и хороший перекус на весь день.
Изменил свой массонаборный «протокол» и похудел
Убрал лишние углеводы, добавил кардио — жир ушёл, мышцы остались. Рекомпозиция тела на практике.
Омега-3
Омега-3: правда и мифы
Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые играют важную роль в здоровье сердца, мозга и суставов.
«Вам просто нужно меньше есть» — и всё получится
"Вам просто нужно меньше есть" - и всё получится. Нет, это не просто. Если бы есть меньше еды было по силам каждому, мы бы не имели…
Как правильно ужинать, если ложишься поздно?
Как правильно ужинать, если ложишься поздно? Если ужин поздний, ничего страшного – главное, что ты ешь и сколько.
Можно ли ужинать за 3 часа до сна? Разбираемся с фактами
Можно ли ужинать за 3 часа до сна? Разбираемся с фактами
Много лет нам говорили, что есть на ночь вредно: замедляется метаболизм, еда…
Белок всему голова
Как реально добрать норму белка: 5 дней питания для рельефа с конкретными продуктами и порциями.
Много — плохо, но мало — еще хуже!
Много - плохо, но мало - еще хуже! Мои клиентки на онлайн-ведении по питанию часто задают один и тот же вопрос: "а давай сделаем 900 ккал?
Блины
Рецепт блинов на масленицу:
Мягкий творог 280 г (5%)
Яйцо 3 шт
Молоко 120 г
Сахзам 60 г
Мука 120 г
Горячая вода 120 г
КБЖУ 787 61 17 94…
Правила перекуса
Перекус: простые правила для сытости и контроля аппетита
Моя схема питания: завтрак – перекус – обед – перекус – ужин.